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想提升專注力與工作效率？深度工作力讓你每天致少一小時專注，就能累積驚人成果，擺脫分心與低效。
在工作中，有時候面臨較大的專案，會需要聚焦一兩個小時，亦或更長時間，經過深思熟慮，不斷調整修正，最終再提案讓主管、對應單位可以了解接受，再推動案子。
在讀《深度工作力》這本書之前，我不知道原來這一兩個小時的時間，原來就是所謂的「深度工作」。而在工作中，如果一天有完整的一兩個小時可以「有深度完整想事情」，是非常難能可貴的時光。
日常會遇到的深度工作力的殺手，開會、開放式辦公室、網路社群，充斥在工作環境中，該怎麼保有深度工作的時間，是這本書在探討的。
藉由聚集注意力之光，讓你的心智變成一片透鏡，讓你的靈魂貫注在心智全然投入和吸收的思想上。
深度工作 vs. 淺薄工作
什麼是深度工作，而什麼又是淺薄工作呢？
深度工作
- 你擁有時間絕對主導權：沒有人能打擾你、搶你時間、搶你眼球
- 可以專心鑽研「重要而不緊急」的事情
淺薄工作
- 注意力分散的狀態中執行
- 很容易被模仿取代
- 可以交由任何人做，或是集中一時段完成
在「時間管理四象限」中，建議把時間用於專心鑽研「重要而不緊急」且切換「深度工作」模式進行，是最高品質的生產工作，也就是投資報酬率最高的組合。
而「緊急又重要」的事，難道不需要專注的進行嗎？端看你的重視程度。「重要又緊急」，代表時間截止是由別人主導，在時間壓力下通常只能把事情做到七、八成好。而若想要做得更好，亦需預留「深度工作」時間來完成。
如果想更深入了解時間管理四象限應用，請參考另一篇：從拖延到高效！時間管理與深度工作打造超強專注力
高品質的生產工作＝花費的時間╳專注的程度
把工作時間的專注力最大化，就能將每個單位工作時間的生產成果最大化。
不論「重要而不緊急」、「重要又緊急」的工作都需要「深度工作」狀態來支應，但是我們可以安排好時間的配比，當我們學會掌握深度工作的訣竅後，在「重要而不緊急」的時間比重上，可以逐步拉高，並且盡量安排在一天中精神最好的時段進行。
培養深度工作4紀律
紀律1：專注在最重要的事情
從「時間管理」四象限中，找出「重要目標」，並從排列先後次序，從重要目標先執行。注意不要一次想要所有的事都做。《執行力的修練》所述：「當你嘗試做越多，實際完成的就越少。」
紀律2：根據領先指標行動
以「領先指標」為行動指南。
- 「領先指標」是在落後指標的基準上，衡量驅動成功的新行為。
- 「落後指標」不及改變你的行為，等你得到落後指標時，驅動指標的表現已經是過去式。
我的理解是「落後指標」是完成某個專案，而「領先指標」可設定為完成專案切分的子任務所花的工作時數，當這些「領先指標」完成了，也代表完成了「落後指標」。
紀律3：設置醒目的計分板
對追求深度工作的個人來說，「領先指標」是所花的時數。因此，你的計分板應該是工作場所的一面實體物品，顯示你目前的深度工作時數。
紀律4：定期檢討成效
每週檢討，並事先計劃好一週的工作。在實驗期間，每週檢討、回顧計分板，當達成目標時數時，也可以獎勵自己。
不要小看這個檢討，可以讓我們了解困難的原因何在，也思考如何讓自己能保有好的習慣，進入「深度工作」狀態。
3種深度工作的方式
沒有最好的方法，只有找到最適合你的方法。
修道院式工作者
修道院式的實行者會完全阻斷與外界的聯絡，尋求一個不受打擾的時間、空間，全心全意完成目標，這個單一的工作做到極致。明確斬除淺薄的糾纏，全心全意追求專心致志。
你的生活中是否有消失一陣子的朋友，而當他再度出現時，可能已經完成了他人生中另一個成就。
雙模式工作者
雙模式指的是將時間進行切割，分配明確的時段給深度工作，其餘時段則做其他事情。在深度工作時段，雙模式工作者會採取修道院式方法 ── 尋求高度且不被打斷的專注。
記者式工作者
相較於雙模式工作者，在時間的運用上更有彈性，相對而言，對於工作模式的切換，需要更有自制力，能落實進入深度狀態的技巧。讓你從日常的時間表中，在深度與淺薄時段，不停的切換，並從中擠出大量的深度時間。
上述的三個工作方式，有哪個是更合你的工作與生活形態的呢？希望你也能參考上述三者，找出最適合你的方式。
以儀式感進入深度工作
身邊有太多事情可以拉走我們的注意力，「你的意志力有限，而且會隨著你使用它而耗盡。」社群軟體、四周環境、人事干擾…等，都是吸引走我們注意力的地方，需要適時的「斷線」，來維持我們的專注力。
怎麼適時的「斷線」進入「深度工作」狀態呢？
- 先框定好需完成做「目標項目」的「時間」，如設定這一小時要完成某項專案任務。
- 移除可能干擾你的事情：查看手機、通訊軟體、…，非與目標項目相關的事情。
- 建立儀式感，告訴自己要開始「深度工作」，如整理好桌面、喝完半杯水。
- 在限定的「時間」內，只做這一件事。
- 養成固定的時間和安靜的地點從事深度工作習慣 ── 只需要較少的意志力就能開始並持續下去。
在工作時，我若沒有先設定「目標項目」的時間，就容是淪為「想到哪、做到哪」，常常不時切換，隨著思緒飄動，就不停的切換不同的工作，常常一回神，發現正同時做兩三件事情，不停地切換線，時間過了，每件事都沒有完成。
把「無意識」的時間浪費，轉換為「有意識」的安排運用，你會有意想不到的效果，強化抗拒分心的意識，訓練自己的專注力。
快速切換、多線多工、破碎吸收、共同工作…，雖然可以增進與他人的合作，但是同等也把我們的時間切割得更加零碎，因此在這樣的工作形態下，堅守每天有一段「深度工作」的時間，更加的重要且迫切。
學會精力管理，適時關機
雖然一直強調深度工作的重要性，但別忘了要適時的「關機」休息。對於剛開始練習的我們，也許一天專注一小時深度工作都很困難，而對於專家來說，也許可以提高到四小時，但也很少能超過。
也就是說，我們的專注度並不是可以一整天都持續運作。雖然可以透過練習來延長是好事，但是適時的「關機」，讓自己從工作中抽離，不要在同一件事上持續的消耗精力。
「永遠有未完成的任務。」不需要完成了才能放下。誠如書中建議的用儀式開啟深度工作，而換言之，也需要有個儀式告訴自己：「今日工作已結束，告一段落了。」讓自己的心智有一個休息的時間，直到下一次進行深度工作時再開啟。
結論
在一天中，找到適合自己深度工作的時段，也許是精神最好的早晨，也許不是受人打擾的深夜。把握這一到四小時（每個人的情況不等），不論是工作或是發展興趣，好好的利用深度工作的時段，完成你一直想做，但未完成的事情。
把時間「視覺化」，框定出來，你會更審慎的使用時間，盡量別不知不覺的就讓時間流逝了。「錢花了還可以再賺回來，但時間過了就回不來了。」
求學時期或是初踏入社會時，如果有人能夠提早告訴我們《深度工作力》這個觀念就好了，這比書本上透過記憶背頌考試所學都來得重要。當我們羨慕著許多人有顯著的成就，如何善用時間，進入「深度工作」，相信這就是卓越成就的密碼之一。
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